Jim Kan 闞超俊

生命有不可承受之輕，極地超馬有必須承受之重。

身體很奇妙，

在不同的環境下可以有不同的適應力，

經過高強度的訓練也能承受；

如何在極地的地形及險惡氣候環境下生存並邁步向前，

平常的重量訓練在這時候就格外重要了。

運動美好的過程在於堅持，結束時的收穫會就超過自己的預期；

而超級馬拉松則是最能顯現出這項美德的運動之一。

而如何能達成呢，訓練就是其中細節裡的魔鬼囉。

很多人問：「跑步為什麼要重量訓練及該怎麼訓練呢？」，

甚至是「長距離的耐力跑步：超級馬拉松這樣的賽事經過重量訓練有甚麼效用呢？」

來看看為什麼重量訓練這麼關鍵及我都做了哪些努力吧！

我的菜單

星期一: 下半身(臀部, 腿部), 腹部+有氧訓練
星期二: 上半身(肩膀, 背部), 腹部+間歇訓練
星期三: 休息或長跑
星期四: 上半身(手臂, 胸部, 背部)+下半身(臀部, 腿部)
星期五: 上半身(肩膀, 背部), 腹部+有氧訓練
星期六: 休息
星期日: 長跑

通常上半身以胸跟手臂一起練會比較多，肩膀則會搭配背一起做訓練。

（12-16Reps，組間休息45秒-1分鐘，每個動作4-6組）

胸：槓鈴仰臥推舉

啞鈴飛鳥

滑輪夾胸

雙槓撐體﹝Dips﹞

等。

背：正手滑輪下拉

引體向上

等。

肩：槓鈴、啞鈴肩上推舉

等。

手臂：

肱二頭：曲桿槓鈴彎舉、

啞鈴彎舉

等。

肱三頭：啞鈴後方伸展

繩把三頭肌下拉

等。

雖然說只要有定期運動的習慣，都可以提高你的耐力和肌力，同時也是增強跑步能力的基礎。

但超級馬拉松除了驚人的意志外，重量訓練更是不可或缺的一環。

通常上半身的重量訓練是長跑跑者容易忽略的，

而極地超馬不只需要適應氣候更需要負重(背負七天所有的食物及衣物跟睡袋等)，

上半身的訓練當然也是相對吃重。

還記得在戈壁沙漠吃的悶虧，

肩膀跟背的肌肉和力量不夠，導致脫下負重的背包後整個人往前倒

當下就意識到重量訓練的重要啦！

腿：

股四頭和小腿：槓鈴深蹲

弓步前進

等。

臀：槓鈴負重

、彈力帶側走等。

腹(核心)：懸垂舉腿

、

繩索交叉

等。

重量訓練讓肌肉變強的效果並不是在做的時候產生, 而是訓練完以後的休息期間肌肉修復,

所以同一組肌肉盡量不連續兩天做, 盡量要休息至少48小時。

而重量訓練對於超級馬拉松的重要可以歸納出以下幾點：

1. 避免長時間的跑步造成肌肉流失-增加肌肉「跑得更強壯」

2. 增加負重的承受能力-更有效率的使用肌肉「跑得更輕鬆」

3. 提高肌耐力-增加肌肉重複使用的能力「跑得更持久」

4. 增加爆發力-提高肌肉使用的速度「跑得更快速」

5. 預防跑步或訓練造成的運動傷害「跑得更健康」

6. 鍛鍊意志-天下沒有白吃的午餐「跑得更積極」

極地超馬對於跑步的比重除了跑量外，

絕對要把重量訓練放進去訓練計畫中，

而你會發現這全面的訓練，將會是提升跑步能力的關鍵唷

(特別感謝內湖 Dream Fit 提這麼棒的場地，讓我訓練更上一層樓；

也謝謝Rain不辭辛勞的幫忙指導和訓練)

常常會有人問我為什麼開始跑步和挑戰極地？

我都會笑笑說：「運動阿！」接著趕快轉移話題。

老實說我一點都不特別、很普通。

甚至連這麼簡單的問題也回答不出來。

我每天都在問自己，

如果曾經的自己看到現在的我，

我們會是很熱絡著聊著彼此的一切，

開心地談論著並欣慰地告訴他：

「我正活在你當時幻想的未來裡！」

還是相對無言呢？

很多事情如果在開始前就知道結果，你還會苦苦執著嗎？

我沒有答案。

長大以後，得到了些甚麼也失去了些甚麼，

現實總是壓的快要喘不過氣。

這些年都一直在海外工作，

家中發生的事情大多無法及時參與。

跑步分擔的是我的喜怒哀樂，

跑步分擔的是我的 「念舊和虧欠」。

想要躲回憶，想要忘掉所有發生過的不開心的事，

想要忽略感情的陰晴圓缺、親人的生老病死和人生的悲歡離合，

我只能奔跑，

只有快速地向前奔跑，

才能轉移身體所受到的痛苦抒發情緒、才能超越當下所有的不開心。

我不太會道歉，

但我夢想做的一切會讓我的家人、朋友為我感到驕傲。

而跑步和冒險則成了我的目標。

某種程度我對夢想的堅持，

對我來說是一種承諾更是一種和自己的和解。

我知道我不完美，但我追逐夢想的決心從不放棄。

由於眾多馬拉松的歷練，

更使我在2016年下定決心挑戰4 Deserts系列的四大沙漠極地超級馬拉松

4 Deserts Series 四大沙漠250公里 極地超級馬拉松挑戰賽

Namibi Race  納米比亞米布沙漠〈曾經的Sahara Race撒哈拉沙漠因為政治和安全顧慮等因素，跟改到納米比亞繼續舉辦〉〉〈預計2019年完成〉

Gobi March  中國新疆戈壁沙漠 〈也是因為政治和安全顧慮等因素，今後賽事跟改到外蒙古繼續舉辦〉〈已於2016年完成〉

Atacama Crossing 智利阿塔加馬沙漠〉〈已於2017年完成〉

The Last Desert Antarctia 最後的沙漠南極白色沙漠 〈兩年舉辦一次，參賽資格必須完成其他三項賽事中的兩項，才能得到邀請函〉〉〈2018年即將啟程〉

這項連美國CNN新聞網都報導是世界上最難的徒手跑步之一，

賽事舉辦地點全部都是在荒野沙漠及人跡罕見的地方，

氣候、地形及所面對的一切對所有參賽者來說都是無法模擬的狀況；

最痛苦的莫過於要把每次賽事七天的食物和所需裝備背在身上，

這些包括個人藥品、外等衣物和七天份的食物。

當然這些在出發前大會都會非常嚴格的檢查，

甚至食物所攝取的卡路里都會嚴格的計算〈一天至少要攝取超過2000卡路里)，

沒達標著會被工作人員禁止參賽。

而四個沙漠都完賽者，

則可以加入四大沙漠俱樂部〈4 Deserts Club〉

在台灣進入此名人堂著不超過五人，成為其中的成員更是莫大的光榮。

做你沒做過的事才能做你做不到的事

不是每個人都能完成夢想，

我在這條路上全力以赴；

能不能完成我沒有答案，

但我知道我會沒有遺憾。

而我選擇四大沙漠作為挑戰，雖然很不安；

但不論怎麼重來，我還是會這樣做。

因為在其中的收穫跟得到的經驗是多少錢都買不走的，

無價的風景甚至得到寶貴的友情和不論過了多久都不會忘記的回憶。

就算在重來一千零一次我還是那麼肯定，

我知道我跟夢想並不是擦肩而過。

We’re all in the process, from begin to the end.

運動：從頭到腳可都是學問；

跑步最重要的除了認真地訓練和一雙合適自己的鞋子以外，

襪子：一般人可能不是那麼注重的地方往往就是「藏在細節的魔鬼」。

尤其是在極地沙漠可以想像成一場消耗戰，

身上帶的重量能減少一克都是奢求，

當然準備的物品必須數量精確而且輕量化，

所以在備品的選擇上非常的重要，

雙腳常常在跑步或是長征的途中會容易出現水泡的地方

除了腳趾外、腳底跟腳踝交接處都是非常容易磨損受傷的地方，

甚至襪子會容易穿破和襪筒鬆掉等情況，

其實需要解決這些問題的方法，就是尋找一雙好的襪子減少汰換率。

「我們的襪子在你之前就已經接受過所有挑戰了」

為了能有更傑出的表現，

試過了很多不同樣甚至不同廠牌和材質的襪子，

一開始我也以為是尺寸的問題；

運動過幾次後很容易鬆脫或損壞，

直到發現了DARN TOUGH才有了解答。

一句「我們的襪子在你之前就已經接受過所有挑戰了」卻道盡了所有：

剛開始也只是抱持著懷疑的角度，想說只是個宣傳的手法罷了，

沒想到真正在體驗過後，保暖也透氣更大幅降低了汰換襪子的速度，

不論是在甚麼運動上都有適合的款式。

後來反而想知道的更多還不斷的收集資料：

然而DARN TOUGH光襪子厚度就有六種厚度分類，

從最薄到最厚分別是：

超輕薄（ultra-light）、

薄底（light）、

較薄厚底（light cushion）、

厚底（ cushion）、

全厚底（full cushion）、

超級厚底（extra cushion）

而因應不同運動型態有八種不同系列

工作系列

生活系列

跑步系列

登山健行系列

滑雪系列

打獵系列

運動訓練系列

自行車系列等

而我最愛用的是跑步系列的超輕薄（ultra-light）

獨家編織技術察覺不到任何接縫，平滑猶如無形般。

Coolmax®技術製作的Vertex 1/4襪子，

是一種耐穿又天然的毛料 ，

在夏天可以保持涼爽而在冬天提供保暖

快速吸收並排出水分，讓你的皮膚保持乾爽

對於身上重量相當要求的我來說，

減輕的重量正好加到跑步的里程上。

永久保固

如果你把襪子穿破永遠會有一雙新的

如果襪子穿破了

把它洗乾淨寄回來去，馬上換新的另一雙

沒有條件．承諾一輩子

連男女朋友都說不出來的承諾(大誤)

除了產品多元外，整個家族及系統非常的龐大完整，

讓人很難不一試愛上DARN TOUGH；

但除此之外更重要的是品牌的品質與信心。

DARN TOUGH這個美國品牌在當地深耕多年，

始終堅持著在美國當地佛蒙特州生產製造，

不以更快和更便宜的替代品，把品質給外包的精神實在令人敬佩。

slow and steady穩紮穩打

而這也正好跟超馬的精神不謀而合

https://www.darntough.com.tw/

有人說：「最危險的地方就是最安全的地方」

我也同意，但絕對是在萬全的準備後。

Outdoor Research for every Outdoor Soul

南極：

由於海拔高、空氣稀薄，再加上冰雪表面對太陽輻射的反射等多種因素，

使得這裡成為世界上最為寒冷的地區；

而在極地因應各種極端的氣候首當其衝的穿著就是要抗冷保暖，

透氣跟保暖往往是很矛盾的，所以在衣物等選擇中這就是很重要的課題了。

裡層(第一層)通常會穿上Outdoor Research短袖或長袖的透氣排汗衫，

(個人比較喜歡圓領，但很多跑友則是喜歡像鐵人衣一樣前面有拉鍊的)

除了超棒的肌膚接觸以及超輕量化的布料設計外。

跑步時只要有風或是溫度比較低，通常會洋蔥式穿著；

但在不斷往前的路途中一定會流汗，

不過胸前的部分幾乎是不太會濕，

後背即使濕了也不會黏膩不舒服；

即使跑步的時間拉長，汗流較多也不易濕透並可以快速排汗，

並以極快速度就乾，避免因為衣服濕透而導致著涼或著感冒，

在極地來說這真的是非常的重要。

中層(第二層) Outdoor Research防風透氣保暖連帽外套

Outdoor Research x Polartec Alpha

這個技術是根據美軍作戰的需要研發出的一種新的合成纖維，

突破了傳統羽絨跟舊式合成纖維的缺點，

具有非常高的透氣性和同時保暖，

提供非常輕便、舒適、保暖及動靜皆宜的類「羽絨服」。

厲害的是即使是飄雪，穿上它有如大衣一樣保暖，甚至更透氣輕便。

外層(第三層) Outdoor Research防潑水透氣連帽外套

Outdoor Research x GORE- TEX

說起GORE- TEX大家一定都很熟悉了，對沒錯就是防水又透氣的代名詞。

最外層因應大雪紛飛及隔絕外界、保持乾燥，

防水甚至輕量化的Outdoor Research外套步不但融合兩大品牌的優點，

設計上更是非常貼心；

袖口縫線都有防水貼條和魔鬼氈避免灌風、外側口袋都用防水拉鍊，

中央拉鏈外面的防風擋片上下兩端有小塊魔鬼氈，比較不擔心太多魔鬼氈黏到衣服。

Outdoor Research裡層保暖帽外層全罩魔鬼帽

人有百分之七十的熱是從頭部散出的，在極地頭部的保暖則藏了很多學問在裡面。

頭上功夫也是洋蔥式的搭配，第一層是防風保暖帽搭配的是防水全罩式的魔鬼帽，等於是加了許多保險一樣提供更全方位的防風保暖，

南極的冷風往往一刮起來讓人倒退三步，

這樣多層次的搭配可說在即使南極風再大也無懼。

Outdoor Research裡層、外層保暖手套

在零下的世界裡，第一層手套通常是最保暖貼身快乾，

而第二層則強調防水和包覆性

不論在大雪紛飛還是天氣大好融雪時，極輕量的設計非常重要；

更因應及地理的快速天氣轉變，穿脫方便也是很棒的優勢。

Outdoor Research透氣防雪綁腿

傳聞中極地有兩大惡名昭彰的殺手：那就是沙和雪。

多少參賽者因為沒保護好雙腳而使得跑鞋進沙和雪導致最後棄賽，

可以說是壓跨駱駝的最後一根稻草。

這次在南極的觀察，幾乎有七成以上的參賽者都使用Outdoor Research綁腿；

除了設計上剪裁流線合腿外、輕量化和有效的隔離外界的異物入侵的高效能更是眾多參賽者的最愛。

不得不介紹Outdoor Research技術的精進，

這樣穿不但實用、聰明，

幫助極地賽事完賽更是如虎添翼。

​​

四周一片寂靜的白色朦朧，

盼前顧後，

原來我在世界的盡頭。

這在我夢裡見過無數次的場景，如今成真我還是不敢相信。

南極-世界最後的淨土：

我知道無論怎麼樣的形容都比不上親身經歷，而實現這份美好必備的是萬全的準備。

來看看有甚麼是通往南極極地賽事：偉大的航道中必備的物品吧

雖然在天氣極端的狀況下比賽經驗也算是豐富，

但南極的天氣非常地不穩定，

就算透過衛星氣觀測出來的結果，往往在很短的時間內還是說變就變。

​​

每次比賽前工作人員都會檢查的非常仔細，

只要漏掉一項都會遭到大會處罰：

輕微者則會增加比賽的完賽時間，而嚴重的話甚至會遭到大會禁止參賽唷

而每次極地賽前，

都會有一段時間專門是大會工作人員講解競賽流程及規則；

講解賽事的創辦人Mary 更是希望大家能帶齊所有必備物品，

因為這些清單都是能在惡劣的環境下，

讓自己遠離意外的保命工具；

相對之下嚴格的執行檢查只是希望參賽者能安全，

而備齊所有物品也是對自己負責的另一種方式。

​​​

工欲善其事必先利其器

​​​​

小從羅盤大到睡袋，

必帶的保暖衣物之外，個人的藥物和急救包更是缺一不可，

像這次一開始第二天的賽程就扭到膝蓋；

還好有繃帶在急救包裡否則能不能完賽都會是個問題。

再來常見的則像水泡處理等急救包，更是每個沙漠和極地賽事不可或缺的。

除了背上的背包外，

還要準備兩個防水的袋子，用來放在岸邊；

以便萬一回不了船上還有緊急衣物和備用的食物和裝備可以應急。

極地賽事幾乎都是七天不能洗澡的，所以準備的衣物和裝備就很有學問了，

上半身和下半身都要洋蔥式穿搭，襪子更是要選擇抗菌除臭的像Darn Tough等。

任何一個細節都不能馬虎。

所有的準備都是為了通向終點

經過了長途跋涉和這麼多準備就是希望能毫無遺憾地通過終點，

而我從準備中也得到出很多道理：

「沒有東西是可以速成的，準備也跟練習一樣要一步一步按部就班」，

直到完成賽事的那一刻這些努力都會是值得的。

​​​​

每次征戰極地都會想起阿姆斯壯登上月球的那句話：「這是我的一小步，卻是人類的 一大步」。

很自然地是同樣是我踏出的每 一小步，卻成為累積成為250公里其中的過程，

突然覺得很像愚公移山〈笑~~〉

「沒有奇蹟，只有累積」多少努力的背後才會得到這樣的結論；

超級馬拉松的每一步都是不停地慢慢積累，每邁步往前一次就兌現了一步的諾言。

近的是生活、遠的是250公里的極地，

從生活每天的訓練、作息小地方開始做起；用行動超越渴望，才能達到前往極地的夢想。

俗話說：「萬事起頭難」，

最困難的從來都不是明白了解、而是徹底執行

無法實踐的想法，永遠都只是空談：

來看看我為了極地超級馬拉松做了甚麼準備吧

[ 晨操 ]

輕鬆跑或越野跑5至15km （視情況調整或休息）

通常是早起在工作前的時間。

[ 下午主課表 ]

星期一

跑步機5km 慢跑
+ 階梯機 60分鐘
+ 下半身肌耐力訓練

星期二

間歇訓練： 800m×6~8次 + 400m×8~10次 + 100m×8~12次
+ 上半身肌耐力訓練

星期三

虎頭山越野跑20～30km

星期四

階梯機 60分鐘

+5km慢跑

+上、下半身肌耐力訓練

星期五

間歇訓練：800m×6~8次 + 400m×8~10次 + 100m×8~12次
+ 上半身肌耐力訓練

星期六

越野跑或休息

星期日

虎頭山越野跑20～30km 或

LSD長距離慢跑

飲食規劃的部份：

早中餐內容：

麵包及蛋、或豆漿等

早起一杯咖啡是我多年來的習慣，

每次運動完都會喝600克的高蛋白來修補、維持和增加肌肉。

晚餐內容：
。牛排、雞排、豬、魚等

。綠色蔬菜或是菇類
。雞湯或是牛肉湯
。主食：飯和麵食
。甜點：豆花、堅果或季節水果 （依當日強度決定）

（堅果除了是熱量的來源外，也對心血管很好）

其實這些看起來簡單和家常的食物，

以蛋白質與卡路里攝取為主，提供每天日常所需的熱量跟營養；

而這些食材其實不難取得，很適合在一整天訓練過後的補充及肌肉的恢復。

在台上的十分鐘，往往是在台下積年累月累得出來的結果

常常會很沒有動力完成這所有的一切，

但只要想到這這些努力、自律及所有的練習跟準備，

可以讓自己更毫無遺憾的過終點，

就會充滿了鬥志。

睜開眼，

映入眼簾的不是家人、不是熟悉的台灣，而是無邊無際的荒野跟沙漠。

時間快速倒轉到3年前的戈壁沙漠，

回想起第一次在極地超級馬拉松的經驗，一切都是這麼的陌生和新鮮，

除了緊張以外還真是期待又怕受傷害阿，

而從不斷的比賽和訓練摸索當中找到了調整甚至是準備的模式，

面對未知跟壓力，必須準備更充分來建設自己的信心。

每年根據賽程的時間，

規劃成幾個部分：休賽期-備賽期-比賽期三種模式循環

每年都會有一季選擇賽事參賽，

其餘的時間安排則是一邊訓練和恢復一邊工作；

備賽期：

通常會是在比賽前的八個星期~十二個星期開始進入比賽模式，

除了嚴格執行訓練的菜單外，飲食也是進入嚴格控管的時期。

比賽前的一周則是減量練習及放鬆跑為主，為即將到來的比賽做準備。

詳情可參考前篇文章 (沒有奇蹟，只有累積→極地超馬的準備)

比賽期：

長跑比賽幾乎都是一早的賽程，”習慣”則就是異常重要的事，

所以調整自己的作息是很重要的，讓自己習慣早起的節奏和肌肉的使用。

尤其是沙漠極地超馬每天準備和熱身的時間有限，

如何習慣比賽的感覺及使用肌肉記憶進入狀況等，都跟平常的練習息息相關。

休賽期：

而賽後通常會休息個 一到兩星期，

只維持放鬆跑跟簡單的重量訓練保持狀態，進行肌肉的修補，

每天睡滿九個小時，畢竟休息是為了未走更長的路。

以上就是我賽前的作息安排：

不過對於很多因為作息習慣、家庭生活、運動設施和天氣等因素；

會有不同的訓練習慣跟時段的朋友來說；

無論在一天中的那個時段做運動，

最重要的反而是養成有規律的運動及訓練習慣，並且要持之以恆地去做。

這樣會離當初想達到的目標不遠囉！

這句出自老子「道德經」64章裡的經典，

千里之行，始於足下

萬仗高樓平地起，就是這麼簡單的原理。

不管遇到困難還是碰到任何事情，往往最困難的就是跨出第一步；

心理反覆想了很多、在腦中計畫過很多次，

都比不上真的質來的實際。

You can't win, if you don't play.

只要下定決心勇敢跨越這個難關，

必定會像倒吃甘蔗般漸入佳境，

儘管還是會碰到許許多多不一樣的難題，

但總會有意想不到的收穫。

從台灣出發，邁向全世界

這一路上常常會遇到沮喪、傷心甚至難過的事；

但經驗告訴我邁開步伐，下一站馬上就會有新的心境甚是好的事情發生。

這些年一路從合歡山跑到極地沙漠；

從亞洲一路通往七大洲到世界的盡頭：南極。

接下來的挑戰只會越來越有趣而我也準備好了。

2012

1. 10/2 合歡山越野馬拉松He Huan Mountain Marathon

2014

1. 12/7 澳門國際馬拉松 Galaxy Entertainment Marathona Internacional de Macao
2. 12/14 奈良馬拉松Nara Marathon

2015

1. 11/15伊斯坦堡國際馬拉松Vodafone Istanbul Marathon
2. 11/22費城國際馬拉松 Gore-Tex Philadelphia Marathon
3. 12/6 渣打新加坡國際馬拉松 Standard Chartered Singapore Marathon
4. 12/20台北馬拉松 Taipei Marathon

2016

1.  1/17 渣打香港國際馬拉松Standard Chartered Hong Kong Marathon
2.  4/9伊朗的波斯波里斯馬拉松 Shiraz Persepolis International Marathon of Iran
3.  5/22桃園馬拉松 Taoyuan Marathon
4.  6/14-26中國Gobi Desert 250km沙漠超馬 4 Deserts Series Ultra Race 250Km : Gobi March China
5.  8/6 越南峴港國際馬拉松 Da Nang International Marathon
6.  8/7柬埔寨吳哥窟馬拉松 Angkor Empire Marathon
7.  9/25俄羅斯海參崴國際馬拉松 Vladivostok International Marathon
8.  10/29阿克拉迦納國際馬拉松 Accra International Marathon
9.  11/19皇后鎮國際馬拉松Air New Zealand Queenstown International Marathon

2017

1. 1/1-3 廈門國際馬拉松 Xiamen International Marathon
2. 9/30-10/7智利Atacama Desert 250km沙漠超馬 4 Deserts Series Ultra Race 250Km: Atacama Crossing Chile
3. 10/15布宜諾斯艾利斯國際馬拉松 Maraton Buenos Aires
4. 10/30阿富汗馬拉松 Marathon of Afghanistan

2018

1. 8/23-9/1 巴基斯坦空軍越野馬拉松 Pakistan Air Force Serena Karakoram Marathon
2. 11/23-12/1 南極洲250km沙漠超馬 4 Deserts Series Ultra Race 250Km: The last Desert Antarctica

俗話說：「萬事起頭難」

真的好難啊~~~心裡話：「也太難了吧」

回顧這一路上的艱辛真的是一萬言難盡。

還記得剛開始在準備時期真的 一點頭緒都沒有，上網找到資料跟文獻都極少；

而真的找到也都是英文版，多半都只有心得。

常常都覺得還不如趁著大太陽出門訓練比較實際。

每天都在幻想「沙漠」、「極地」這些離我很遙遠的地方，我要怎麼才能夠在那邊生存；我要怎麼樣才能完成這樣艱難且偉大的賽事呢？

我知道我即將要挑戰的很可能可以改變我一生的賽事，

當然準備工作要下的功夫就變得異常重要了。

為了要參加極地超級馬拉松的賽事，

首先很重要的是現實面，沒錯就是→錢

這是一項CNN都認證的最艱困的國際賽事，

基本上收費不便宜，

報名費基本上都是3,700 USD起跳，這些不包括來回交通(機票)、食宿，裝備和補給品等。

積極存錢、花費拮据都是意料中會發生的，

當然找贊助也是一個很不錯的選擇；

只是中間除了很花時間以外，有時候徒勞無功是很平常的事。

這些準備都很花時間，而我選擇同時進行多方募資。

日常的訓練菜單已經很吃不消了；

加上我是有個全職工作的勞工朋友，善用時間的管理就變得很重要。

每天睜開眼睛→健身房→公司→跑步，

無限循環堅持了半年，但是我卻樂在其中。

因為我知道到每過一天我就離夢想又更進一步。

再來會碰到的問題就是→報名流程

平常訓練、跑步加上工作其實已經占據我生活中的百分九十的時間，

我只能說一流的國際賽事，其實就是等於一流的嚴格

小從身體檢查大到裝備的檢查，全部都不馬虎。

必須要合格醫師簽名蓋章，沒有準備齊全裝備更是會被扣時間和禁止比賽。

最不站在我這邊的就是時間，只好時常催眠自己所有的準備都是為了迎接這美好的七天......

還好家人從原本的擔心轉變到支持，更使我心無旁騖的準備。

讓我非常感動的是我爸在戈壁沙漠站的終點等我，讓我的極地回憶充滿了感動。

不只有比賽；更充滿了喜怒哀樂的淚水，親情、友情。

我想這也是我會不畏艱難繼續挑戰下去的原因。

而能擁有這樣壯士斷腕的決心和堅持，

我想說的是：

堅持是開始的第一步， 而決心會帶你去任何想去的地方

而我因為這句話展開了無限的可能。

小時候常常在想自己長大會面臨甚麼樣的挑戰，

會變成甚麼樣的大人、會賺多少錢或會不會所有心理的夢想都成真。

不知不覺長大到了現在則是常常在想有沒有讓曾經的自己失望，會不會忘記自己的初衷。

由於前年年初的不順遂和在德州的阿姨的過世，

心情一直處於低迷的狀態，而一直以來跑步是最能讓我靜下心來不難過的時候，

也是我調適心情找回重心的方式，尋找新的挑戰並完成則是我對自己的期許。

「相信就是力量」是這段驚奇之旅中不斷帶給我滿滿能量的六個字。

日常生活中幾乎所以有的事情都是發生了所有的人才會相信

例如2016年初台北陽明山冷到下雪、航海時代發現地球是圓的等。

人們接受眼前的既有事實，

因為這些事實不費吹灰之力的擺在眼前，

一切有跡可循有理可依；

但若這些事實無法滿足你，

你是否有勇氣踏上未知的旅途？

你是否有足夠的信念支持自己不放棄？

相信自己所帶來的力量遠比自己想像的多，

如果所有的事情都要等到有把握才去做，

我想應該甚麼事都不會成功吧 ─ 所以有些事先相信才會發生。

而所有的夢都是因為相信才得以實踐